وصلني ايميل يوم الأربعاء من موقع diabetesdaily وفيه مجموعة من المواضيع المتداولة حديثاً على الموقع
الموضوع الرئيسي عن سيدة اسمها Denise Boyd تخبرنا بأسرار حصولها على نسبة 5.9% لمركب Hb1c
تقول دينيس إن التطبيق اللذي تستخدمه على هاتفها الذكي جعل أخذ الدواء في وقته أمر ممتع .
The Secrets to Getting a 5.9 A1c
أسرار حصول دينيس على نسبة A1c = 5.9%
1-Test to know what works – and what doesn’t.
ليكن جهازك هو الحكم ! يعني قس مستوى السكر لتعرف ما هو الأكل اللذي يناسبك أكثر
مثلاً : دينيس وجدت أنه بإمكانها تناول كوب من الفشار بدون أخذ ابرة انسولين سريع لتغطية كربوهيدرات الفشار !
2-Take your medication on time
خذ أدويتك في وقتـها .
3-Start slow and build up.
ابدأ ببطىء و استمر أو قم بالبناء على ما سبق : هنا تحكي تجربتها مع الرياضة ( رياضة العدو jogging ) وكيف أنها لم تكن تستمتع بها ولكن مع التمرين زادت الـ ثواني وأصبحت دقائق و هي الآن لن تستغرب اذا تمكنت من الجري لأميال .
4-Protect yourself from harmful drug interactions.
احم نفسك من التفاعلات الدوائية الضارة وتداخلات مفاعيل الأدوية يقدم تطبيق الجوال اللذي تستخدمه دينيس معلومات عن تداخلات الأدوية وقد عرفت أن المسكن اللذي تأخذه بدون وصفة يجعل دواء ضغط الدم عديم الفائدة .
5-Follow a smart diet and get moving!
اتبع حمية ذكية و استمر !
لاحظت دينيس تناقصا دراماتيكيا في احتياجها من الانسولين حيث انخفض متوسط استهلاكها للانسولين في اليوم من 120 وِحدة الى 50 وِحدة تقول هذا مدهش ! وأرجعت السبب الى زيادة مستويات نشاطها واللتي حسنت من عملية التمثيل الغذائي
وتظن أيضاً أن تجنب المنتجات الحيوانية ساعدها ، تقول أنا لست نباتية ولن أصبح نباتية ولكني تعلمت تقدير الخضار أكثر وأكثر . تقول بمراجعة الشهر الماضي لاحظت أن أعلى استهلاك يومي للانسولين كان 65 وِحدة .
وكان ذلك عندما تناولت البيتزا ، كان يمكنني استخدام جرعة أصغر لأني بعد ذلك ذهبت للمشي مع ابني .
التقدم الكبير يتطلب عدم الخوف من التغيير ..أجسادنا تتغير ...استجاباتنا لأنواع مختلفة من الطعام تتغير الآن على سبييل المثال أنا أتناول مأكولات لم أكن أتناولها قبل 15 عام وحينها تناولت أطعمة لا يمكنني أكلها اليوم بنفس الكمية أو أنها أصبحت حاليا تتطلب الانسولين .
أعتقد أنه من الأفضل أن نكون بعقول منفتحة و نكون مستعدين لخوض التجارب
" I think people need to be open-minded and willing to experiment”
الموضوع الرئيسي عن سيدة اسمها Denise Boyd تخبرنا بأسرار حصولها على نسبة 5.9% لمركب Hb1c
تقول دينيس إن التطبيق اللذي تستخدمه على هاتفها الذكي جعل أخذ الدواء في وقته أمر ممتع .
 |
| Denise Boyd |
The Secrets to Getting a 5.9 A1c
أسرار حصول دينيس على نسبة A1c = 5.9%
1-Test to know what works – and what doesn’t.
ليكن جهازك هو الحكم ! يعني قس مستوى السكر لتعرف ما هو الأكل اللذي يناسبك أكثر
مثلاً : دينيس وجدت أنه بإمكانها تناول كوب من الفشار بدون أخذ ابرة انسولين سريع لتغطية كربوهيدرات الفشار !
2-Take your medication on time
خذ أدويتك في وقتـها .
3-Start slow and build up.
ابدأ ببطىء و استمر أو قم بالبناء على ما سبق : هنا تحكي تجربتها مع الرياضة ( رياضة العدو jogging ) وكيف أنها لم تكن تستمتع بها ولكن مع التمرين زادت الـ ثواني وأصبحت دقائق و هي الآن لن تستغرب اذا تمكنت من الجري لأميال .
4-Protect yourself from harmful drug interactions.
احم نفسك من التفاعلات الدوائية الضارة وتداخلات مفاعيل الأدوية يقدم تطبيق الجوال اللذي تستخدمه دينيس معلومات عن تداخلات الأدوية وقد عرفت أن المسكن اللذي تأخذه بدون وصفة يجعل دواء ضغط الدم عديم الفائدة .
5-Follow a smart diet and get moving!
اتبع حمية ذكية و استمر !
لاحظت دينيس تناقصا دراماتيكيا في احتياجها من الانسولين حيث انخفض متوسط استهلاكها للانسولين في اليوم من 120 وِحدة الى 50 وِحدة تقول هذا مدهش ! وأرجعت السبب الى زيادة مستويات نشاطها واللتي حسنت من عملية التمثيل الغذائي
وتظن أيضاً أن تجنب المنتجات الحيوانية ساعدها ، تقول أنا لست نباتية ولن أصبح نباتية ولكني تعلمت تقدير الخضار أكثر وأكثر . تقول بمراجعة الشهر الماضي لاحظت أن أعلى استهلاك يومي للانسولين كان 65 وِحدة .
وكان ذلك عندما تناولت البيتزا ، كان يمكنني استخدام جرعة أصغر لأني بعد ذلك ذهبت للمشي مع ابني .
التقدم الكبير يتطلب عدم الخوف من التغيير ..أجسادنا تتغير ...استجاباتنا لأنواع مختلفة من الطعام تتغير الآن على سبييل المثال أنا أتناول مأكولات لم أكن أتناولها قبل 15 عام وحينها تناولت أطعمة لا يمكنني أكلها اليوم بنفس الكمية أو أنها أصبحت حاليا تتطلب الانسولين .
أعتقد أنه من الأفضل أن نكون بعقول منفتحة و نكون مستعدين لخوض التجارب
" I think people need to be open-minded and willing to experiment”
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق